白露要来了|要养阴气,防秋寒。

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所属分类:【养生】

月夜忆舍弟 唐 杜甫

 

戍(shù)鼓断人行,边秋一雁声。

露从今夜白,月是故乡明。

有弟皆分散,无家问死生。

寄书长不达,况乃未休兵。

节令谚语

白露日东北风,十个鈴子(桃子)九个脓;白露日西北风,十个鈴子九个空。

节令名俗

白露时值公历9月7日前后,是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹,太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节,这里便会举行祭禹王的香会,其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大。活动期间,《打渔杀家》是必演的一台戏,它寄托了人们对美好的一种祈盼和向往。

老南京还有自酿百露米酒的习俗,旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到,家家酿酒,用以待客。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成,略带甜味,故称“白露米酒”。

节气特点

进入白露后,夏季风逐步被冬季风所代替,冷空气转守为功,暖空气逐渐退避三舍。此时,我国北方地区降水明显减少,秋高气爽,比较干燥。长江中下游地区在此时期,第一场秋雨往往可以缓解前期的缺水情况,但是如果冷空气与台风相会,或冷暖空气势均力敌,双方较量进退维艰时,易形成暴雨或低温连阴雨。

白露三候:“一候鸿雁来;二候元鸟归;三候群鸟养羞。”这个节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒,百鸟开始存储干果粮食以备过冬之用。

白露养生注意事项

白露至秋分的15天,地气为湿,天气为热,为秋行夏令,即秋天时节的夏天气候。这种气候昼夜温差大,易感冒。因为人们要注意视情况增减衣物,注意保暖。此外,白露之后,养生应以补中气、捡脾为主。

白露宜养阴补虚

中医认为,久病伤阴。许多慢性疾病,如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合症等,均有不同程度的阴虚表现,养阴补虚是调理的重点。汗多则伤“阴”,所以,此节气应避免大汗淋漓。

白露穿衣

白露时节早晚气温低,正午时天气热,是秋天日夜温差最大的时候。俗语云:“处暑十八盘,白露勿露身”,意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。因此,白露时节要注意保暖,尤其是早晚要多添衣服。

白露起居

白露时节夜间已明显偏凉,因此要注意保暖。竹席、藤席等要及时撤换掉,并盖好被子。但是又不可过暖,以免出现秋燥症状,导致发烧、伤风等病痛。

 

节令饮食养生

白露时节,燥气当令,节气养生食谱当以润燥益气为中心。因为在夏季消耗的体力要靠此季节增加营养来补充,所以此季节人们食欲大增。此时的饮食宜用甘润平和之品,即“平补”。

节令美食推荐

福州有“白露比吃桂圆”的传统。桂圆俗称“龙”,是我国南亚热带名贵特产,有南“桂圆”北“人参”之称。桂圆富含营养,自古受人们喜爱,更被视为珍贵补品。据说,在白露这天吃桂圆有大补身体的奇效。而且白露之前的桂圆个儿大、核小、味甜、口感好,所以白露吃桂圆是再好不过的了。

养生食材推荐

白菜心、鲫鱼、柿子、猕猴桃、柑橘、柚子

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