干净利落的体式瑜伽,才能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身效果实现苗条好身材

  • A+
所属分类:形体

波姐语录:姿势要摆好,技巧要掌握,体式练对才能瘦得快

减肥是女人一生的事情,保持性感身材需要每天坚持锻炼,注重饮食均衡,保证充足睡眠。即使是怀孕期间,女人们也不想自己的身材走样,如何在孕后快速恢复苗条身材,做个时尚辣妈,小伽有方法!

干净利落的体式瑜伽,才能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身效果实现苗条好身材

不少都市女性都热衷于瑜伽减肥法,这当然有它的优势,瑜伽作为一种有氧运动,能够通过肢体的舒展舒缓平日僵硬的四肢,平缓的呼吸能够释放生活中的压力。与很多户外运动不同,瑜伽不拘于时间地点,随时随地都能够铺上瑜伽垫,充分利用短短的休息时间来次身体的大放松。

干净利落的体式瑜伽,才能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身效果实现苗条好身材

不仅如此,舒缓的运动方式能够满足不同阶段女性的要求,适应不同体质身材,即使是孕后的妈妈们也能够适当进行瑜伽练习。

不过,瑜伽老师总结了很多案例发现,只有干净利落的瑜伽,才能快速燃脂,练出苗条身材。掌握正确瑜伽体式才是成功的关键,还等什么?赶紧跟着小伽来纠正一下瑜伽动作,提高减肥效率,让你快速蜕变女神!

蝎子式变体

干净利落的体式瑜伽,才能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身效果实现苗条好身材

面对瑜伽垫,双手手臂弯曲,手肘着地,成俯趴姿势。

双脚蹬地,身体悬空,腹部向前拱起,双腿越过头顶向后伸展。

保持身体平衡并进行5-10次呼吸。

尖峰式变体

干净利落的体式瑜伽,才能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身效果实现苗条好身材

身体直立站在瑜伽垫上,保持双腿挺直,上身向前趴。

双手伸直撑地,背部挺直,脚尖轻轻踮起。

保持动作进行5-10次呼吸。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: